विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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टमाटर तरल के 2 बड़े चम्मच चम्मच। जैतून का तेल, पानी का छींटा और काली मिर्च के 1 चम्मच के साथ मिलाएं; रद्द करना। भुना हुआ चिकन से मांस निकालें। टुकड़ों में काटो।
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5 मिनट या सुनहरा होने तक मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच गर्म तेल में स्किलेट हलचल ब्रेड क्यूब्स। हटाना। Diced टमाटर जोड़ें; टॉस। प्लेटों पर विभाजित करें। खीरे, चिकन, और तुलसी जोड़ें। टमाटर-तेल मिश्रण को पास करें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 596 कैलोरी, (6 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 14 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 92 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 824 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम, 37 ग्राम प्रोटीन।
