विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक खाद्य प्रोसेसर में सीलेंट्रो, अजमोद, अजवायन, लहसुन और नमक मिलाएं। बारीक कटा होने तक कई पर / बंद के साथ कवर और पल्स। 5 सेकंड के लिए 2/3 कप जैतून का तेल और दाल जोड़ें। एक मध्यम कटोरे में तेल मिश्रण डालो और सिरका और चाइल पेस्ट में हलचल करें। कटा हुआ मशरूम जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस। मशरूम को एक बड़े प्लैटर में स्थानांतरित करें।
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परोसने से 2 से 24 घंटे पहले ढककर रख दें। हेज़लनट्स और टोस्टेड क्विनोआ के साथ शीर्ष।
* टोना क्विनोआ;
अच्छी तरह से कच्चा क्विनोआ के 3 से 4 बड़े चम्मच कुल्ला; नाली (यह ठीक है अगर कुछ नमी बनी हुई है)। मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ा कड़ाही गरम करें। क्विनोआ जोड़ें। लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।
टिप्स
टोस्ट नट्स के लिए, उन्हें एक उथले पैन में फैलाएं और 5 से 10 मिनट के लिए 350 डिग्री पर सेंकें, एक या दो बार पैन को हिलाएं।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 290 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 21 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 187 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
