टमाटर-तुलसी मकई का हलवा | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• खाना पकाने के लिए 1 10 औंस दफ़्ती मूल स्वाद क्रीम पनीर
• ½ कप प्रशीतित या जमे हुए अंडा उत्पाद, पिघला हुआ, या 2 अंडे, हल्के से पीटा
• 1 16 औंस पैकेज जमे हुए पूरे कर्नेल कॉर्न, पिघले हुए, या 8 कान ताजे मीठे मकई, गुठली से काटे गए कर्नेल (4 कप)
• 1 छोटा सा तोरी, कटा हुआ
• 1 मध्यम टमाटर, बीज वाले और कटा हुआ
• 1 कप नरम साबुत गेहूं की रोटी का टुकड़ा (लगभग 1 टुकड़ा)
• ¼ कप ताजा तुलसी छीन लिया
• Lla कप कटा हुआ भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (2 औंस)
• कटा हुआ ताजा तुलसी (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 325 डिग्री पर प्रीहीट करें। एक बड़े सॉस पैन में मध्यम आँच पर गरम तेल में 5 मिनट के लिए या टेंडर होने तक पकाएँ। गर्मी को कम करें। क्रीम पनीर जोड़ें। अंडे में हिलाओ। मकई, तोरी, टमाटर, ब्रेड क्रुम्ब्स और स्निप बेसिल में हिलाओ। 2-चौथाई बेकिंग डिश में स्थानांतरण।

• चरण 2

  सेंकना, खुला, लगभग 50 मिनट या जब तक केंद्र सेट न हो जाए। मोत्ज़ारेला पनीर के साथ छिड़के। सेवा से पहले 10 मिनट के लिए खड़े रहने दें। यदि वांछित है, तो सेवा करने से पहले कटा हुआ तुलसी के साथ छिड़के। 10 (1/2 कप प्रत्येक) सर्विंग बनाता है

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 132 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 17 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 224 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन।