टमाटर-तुलसी केवटी का घोल | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 28 औंस पूरे छिलके वाले टमाटर, अप्रशिक्षित और काट सकते हैं
• 12 औंस सूखे कावेटेली, जेमेली, या रोटिनी पास्ता
• 1 14.5 औंस कम हो सकता है-सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
• ¼ कप पानी
• 3 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 1 चम्मच सूखे इतालवी मसाला, कुचल दिया
• ½ कप ताजी तुलसी की पत्तियाँ, कटा हुआ या फटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• Oon चम्मच कोषेर नमक
• Eas - 0.5 चम्मच कुचल लाल मिर्च
• 8 औंस ताजा मोत्ज़ारेला या कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ (2 कप)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  सूचीबद्ध एक गहरी बड़ी कंकाल परत में टमाटर और अगले नौ अवयवों (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से) को सूचीबद्ध किया गया है। हलचल मत करो।

• चरण 2

  मध्यम-उच्च गर्मी पर उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, कवर, 20 मिनट या जब तक पास्ता निविदा है, कभी-कभी सरगर्मी।

• चरण 3

  पनीर के साथ शीर्ष। परोसने से 10 मिनट पहले ढककर रख दें। अतिरिक्त तुलसी के साथ छिड़के।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 568 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 40 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 999 मिलीग्राम सोडियम, 73 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम, 24 ग्राम प्रोटीन।