टमाटर-तुलसी ब्रोकली | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 कप ब्रोकोली भाले
• 8 चेरी टमाटर, चौथाई
• 2 औंस ताजा मोज़ेरेला पनीर, बारीक कटा हुआ
• 1 - 2 चम्मच ताजा तुलसी कटा हुआ

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ब्रोकोली को सॉस पैन में स्टीमर बास्केट में रखें। टोकरी के ठीक नीचे सॉस पैन में पानी डालें। उबालने के लिए लाओ। 8 से 10 मिनट के लिए या ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा होने तक, भाप से ढंका हुआ।

• चरण 2

  ब्रोकोली को एक सर्विंग बाउल में ट्रांसफर करें। टमाटर, पनीर, और तुलसी जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 74 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 76 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।