शकरकंद में सबसे ऊपर चिकन | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 17 औंस मीठे आलू, सूखा जा सकता है
• 1 बड़ा चम्मच मक्खन, पिघलाया
• 2 बड़े चम्मच मक्खन
• 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ (1/2 कप)
• 2 कप कटा हुआ चिकन या टर्की
• 1 10.75 औंस मशरूम सूप की संघनित क्रीम हो सकती है
• 1 10 औंस पैकेज फ्रोजन मटर और गाजर
• । चम्मच सूखे ऋषि, कुचल
• ½ चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में, धीमी गति से मध्यम गति तक एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ शकरकंद को मैश करें। 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन में मारो। रद्द करना।

• चरण 2

  एक बड़े कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर 2 बड़े चम्मच मक्खन गरम करें। प्याज जोड़ें; 4 से 5 मिनट या टेंडर होने तक पकाएं। चिकन, सूप, मटर और गाजर, और ऋषि में हिलाओ। बबली को तब तक पकाएं और हिलाएं।

• चरण 3

  चिकन मिश्रण के शीर्ष पर चम्मच ने शकरकंद को छह टीले में बदल दिया। ढंका हुआ, लगभग 10 मिनट या जब तक गर्म न हो जाए। काली मिर्च के साथ छिड़के। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 436 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 4 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 88 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 815 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 1 चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन।