विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सॉस के लिए, संतरे का रस, सोया सॉस और कॉर्नस्टार्च को एक साथ हिलाएं। रद्द करना।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बिना गर्म किए हुए कड़ाही या बड़े कटोरे। मध्यम गर्मी पर प्रीहीट करें। अदरक जोड़ें; हलचल-तलना 15 सेकंड के लिए। गाजर जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट के लिए।
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ब्रोकोली जोड़ें; हलचल-तलना लगभग 4 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा नहीं होती हैं। कड़ाही के केंद्र से सब्जियों को धक्का दें।
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हिलाओ सॉस; कड़ाही के केंद्र में जोड़ें। गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं। 1 मिनट और पकाएं। के माध्यम से गर्म करने के लिए सभी सामग्री हिलाओ। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 50 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 174 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।
