विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
एक मध्यम सॉस पैन में पानी, दाल, प्याज, सीताफल, लहसुन, नमक और जीरा को एक साथ हिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। 12 से 15 मिनट के लिए या जब तक कि दाल को नर्म नहीं किया जाता है तब तक सिमर को ढक दिया जाता है। पकी हुई दाल को मैश करने के लिए एक कांटे का उपयोग करें।
-
टोस्टडा के गोले पर दाल मिश्रण फैलाएं; सब्जियों और पनीर के साथ शीर्ष। एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें। ब्राइट टोस्टास 3 से 4 इंच तक गर्मी से लगभग 2 मिनट या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता है। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 269 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 16 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 595 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम फाइबर, 3 चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।
