विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में मांस को भूरा होने तक और मध्यम-उच्च गर्मी पर प्याज पकाना। वसा को बाहर निकाल दें। गोमांस शोरबा और पानी जोड़ें।
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उच्च गर्मी पर उबाल लाने के लिए। कच्चा मैकरोनी में हिलाओ; गर्मी को मध्यम से कम करना। कुक, खुला, 12 मिनट के लिए। अप्रशिक्षित टमाटर, मकई, हरी बीन्स, तुलसी, और अजवायन की पत्ती में हिलाओ। उबलने पर लौटें; गर्मी को मध्यम कम करने के लिए। कुक, कवर, लगभग 10 मिनट या जब तक सब्जियां निविदा नहीं होती हैं। 2 सर्विंग्स बनाता है।
4 सर्विंग्स के लिए:
4 सर्विंग्स के लिए, 12 औंस ग्राउंड बीफ़ या बिना पका हुआ ग्राउंड टर्की का उपयोग करें; 1/3 कप कटा हुआ प्याज; 1 14-औंस कम सोडियम गोमांस शोरबा; 1-1 / 2 कप पानी; 2/3 कप सूखे वैगन व्हील पास्ता, 1 14-1 / 2-औंस इतालवी शैली स्टू टमाटर, अप्रशिक्षित; 1 कप ढीला-पैक जमे हुए पूरे कर्नेल मकई; 1 कप ढीला-पैक फ्रोजन कट हरी बीन्स; 1 चम्मच सूखे तुलसी, कुचल; और 1/2 चम्मच सूखे अजवायन, कुचल। ऊपर के रूप में तैयार करें, एक बड़े सॉस पैन का उपयोग छोड़कर (चरण 1 में)।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 333 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 53 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 437 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।
