विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सालसा के लिए, एक छोटे कटोरे में पपीता, ककड़ी, टमाटर, सीताफल, जलपीनो काली मिर्च, नींबू का रस और तेल मिलाएं। स्वादों को मिश्रण करने की अनुमति देने के लिए कमरे के तापमान पर कम से कम 15 मिनट तक खड़े रहें।
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इस बीच, पिघलना scallops, अगर जमे हुए। स्कैलप्स कुल्ला; सूखी ताली। किसी भी बड़े स्कैलप्स को रोकें। नमक और काली मिर्च के साथ हल्का छिड़कें।
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30 सेकंड के लिए मध्यम गर्मी पर गर्म मार्जरीन में एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में लहसुन पकाएं। स्कैलप्स जोड़ें। 2 से 3 मिनट तक पकाएं और तब तक चलाएं जब तक कि स्कैलप्स अपारदर्शी न हों। स्कैलप्प्स को हटाने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें; कागज तौलिये पर नाली। साल्सा के साथ स्कैलप्स परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 116 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 28 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 151 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन।
