विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सोरेल पेस्टो के लिए 450 डिग्री फेरनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन, एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे या ब्लेंडर कंटेनर में 1/4 कप जैतून का तेल, सॉरेल, पाइन नट्स और लहसुन मिलाएं। आवरण; प्रोसेस करते समय 1/4 कप बचे हुए ऑलिव ऑयल को टपकाते हुए, प्रोसेसर के किनारों को नीचे की ओर खुरचते हुए। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। रद्द करना।
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जैतून के तेल के साथ रोस्टिंग पैन को ब्रश करें। तैयार पैन में मछली के बुरादे रखें। जैतून के तेल के साथ हल्के ब्रश मछली; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें। रोस्ट, खुला, 12 मिनट के लिए या जब तक मछली कांटा आसानी से जब तक एक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है। सोरेल पेस्टो के साथ परोसें। प्रति सेवारत लगभग 2 बड़े चम्मच पेस्टो के साथ 8 सर्विंग बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 351 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 15 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 62 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 102 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन।
