ताजा आम का पन्ना | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 3 - 4 मध्यम ताजा आम या पपीता, बीज, छिलका, और कटा हुआ (आपके पास लगभग 3 कप होना चाहिए)
• ½ कप व्हिपिंग क्रीम
• 1 बड़ा चम्मच चीनी
• Nut चम्मच जमीन जायफल

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  उथले पकवान में आलू मैश के साथ कटा हुआ आम का 1 कप मैश करें। (या, एक मिनी खाद्य हेलिकॉप्टर, खाद्य प्रोसेसर, या ब्लेंडर के साथ प्यूरी।)

• चरण 2

  मीडियम बाउल में व्हिपिंग क्रीम, चीनी और जायफल को तब तक फेंटें जब तक क्रीम बहुत सख्त न हो जाए, लेकिन दही नहीं। मसले हुए आम में गुना।

• चरण 3

  6- से 7 औंस के गिलास या व्यंजन में, परत में क्रीम मिश्रण और शेष 2 कप कटा हुआ आम। तुरंत परोसें या कवर करें और परोसने से 2 घंटे पहले तक ठंडा करें। 6 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 131 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 27 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 9 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।