विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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पानी के साथ बड़े बर्तन भरें; रोलिंग फोड़ा करने के लिए ले आओ। 1 बड़ा चम्मच नमक और सेम जोड़ें। कुक, खुला, 5 से 8 मिनट के लिए या निविदा तक लेकिन अभी भी जीवंत हरे और काटने के लिए थोड़ा प्रतिरोधी। नाली सेम; खाना पकाने और रंग सेट करने के लिए हल्के नमकीन बर्फ के पानी के कटोरे में तुरंत डूबो। जब अच्छी तरह से ठंडा हो जाए तो अच्छी तरह से सूखा लें। कवर और 24 घंटे तक सर्द।
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गर्म और झाग तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक विस्तृत कड़ाही गर्मी मक्खन में। सेम जोड़ें। कुक, टॉसिंग अक्सर, जब तक गर्म के माध्यम से। लहसुन और अजमोद, नमक की एक उदार राशि और काली मिर्च के कुछ पीस के साथ छिड़के। कुकिंग को वितरित करने और लहसुन को जलाने से बचने के लिए, 1 मिनट अधिक देर तक पकाएं। अतिरिक्त अजमोद के साथ छिड़के। तत्काल सेवा। छह से आठ सर्विंग्स बनाती हैं।
तुरंत सेवा करने के लिए:
ओटमी चिल हरी बीन्स।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 90 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 15 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 80 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन।
