मीटबॉल और सब्जी स्टू | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 16 औंस पैकेज जमे हुए मांस के गोले
• -16 औंस पैकेज (लगभग 2 कप) ढीला-पैक जमे हुए ब्रोकोली, मक्का, और लाल मीठी मिर्च, या अन्य मिश्रित सब्जियां
• 1 14.5 औंस टमाटर को प्याज और लहसुन के साथ खाया जा सकता है, या टमाटर को बिना छेड़े
• 1 12 औंस जार मशरूम की ग्रेवी
• ⅓ कप पानी
• 1 ed चम्मच सूखे तुलसी, कुचल

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  3-1 / 2- या 4-क्वार्ट धीमी कुकर में मीटबॉल और मिश्रित सब्जियां रखें। एक कटोरे में एक साथ बिना टमाटर, ग्रेवी, पानी, और तुलसी को हिलाएं; कुकर में मीटबॉल और सब्जियां डालें।

• चरण 2

  6 से 8 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। 4 सर्विंग्स बनाता है।

5 या 6 क्वार्ट धीमी कुकर के लिए:

सभी सामग्री को डबल करें। 8 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 458 कैलोरी, (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 9 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 87 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2003 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।