पास्ता के साथ एडामे-बेरी सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

विषयसूची:

सामग्री

½ कप जमे हुए खोल edamame
1 कप सूखे रेडियेटर या रोटिनी पास्ता
3 कप कटा हुआ नपा गोभी
2 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस
1 कप ताजा स्ट्रॉबेरी आधा
¾ कप ताजा जले हुए गाजर
And कप ताजा बर्फ मटर फली, छंटनी और आधा
1 छोटी पीली मीठी मिर्च, पतले काटने के आकार के स्ट्रिप्स में काटें
¼ कप पतले कटे हरे प्याज़
1 नुस्खा अदरक ड्रेसिंग
वांछित प्रोटीन विकल्प

दिशा-निर्देश

चरण 1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार खाना पकाने के लिए नाम बदलें; नाली। पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता बनाएं; नाली। ठंडे पानी से दोनों कुल्ला; फिर से नाली।
चरण 2
एक बहुत बड़े कटोरे में पके हुए एडामे, पास्ता, और अगले सात अवयवों (हरे प्याज के माध्यम से) को मिलाएं। गठबंधन करने के लिए टॉस।
चरण 3
सलाद के ऊपर बूंदा बांदी अदरक। धीरे से कोट करने के लिए टॉस। सलाद में वांछित प्रोटीन विकल्प जोड़ें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 178 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 225 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।