विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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मध्यम-उच्च गर्मी पर एक अतिरिक्त बड़े नॉनस्टिक कड़ाही गर्मी तेल में। सूअर का मांस जोड़ें; 2 मिनट पकाएं और हिलाएं। (पोर्क अभी भी अंदर गुलाबी होगा।) स्किललेट से निकालें।
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एक स्क्रू-टॉप जार में 1/2 कप दूध, आटा, करी पाउडर और नमक मिलाएं; अच्छी तरह से मिक्स होने तक ढकें और हिलाएं। बचे हुए दूध के साथ स्किलेट में जोड़ें। लगभग 3 मिनट तक या गाढ़ा और चुलबुली होने तक मध्यम आँच पर पकाएँ। सेब, गाजर, और हरी प्याज में हिलाओ; 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी। चावल और आरक्षित पोर्क में हिलाओ; लगभग 5 मिनट या गर्म होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं। मूंगफली और सीताफल के साथ छिड़के।
* युक्ति
चावल का मिश्रण तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में 1 3/4 कप पानी और 1 कप चावल का मिश्रण मिलाएं। उबलने के लिए लाओ; गर्मी को कम करना, ढंका हुआ, लगभग 45 मिनट या जब तक चावल निविदा है और तरल अवशोषित हो जाता है। गर्मी से हटाएँ। 10 मिनट, खड़े रहने दें। एक कांटा के साथ फुलाना। यदि आप बेस्वाद जंगली और भूरे रंग के चावल के मिश्रण को नहीं पा सकते हैं, तो दो 8.8-oz स्थानापन्न करें। पाउच में लंबे अनाज और जंगली चावल का मिश्रण पकाया जाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 441 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 65 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 429 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम फाइबर, 11 चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन।
