करी फल सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• ⅓ कप सादा कम वसा वाला दही
• 1 चम्मच शहद या चीनी
• Oon चम्मच करी पाउडर
• 4 लेटस के पत्ते
• 1 कप बीज रहित अंगूर, आधा
• 1 मध्यम कीवी फल, खुली और कटा हुआ
• 1 बड़ा नारंगी, सेक्शन
• 1 मध्यम सेब, कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच कटी हुई मूंगफली (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में दही, शहद या चीनी और करी पाउडर मिलाएं।

• चरण 2

  सलाद पत्तों के साथ लाइन 4 सलाद प्लेटें।

• चरण 3

  सलाद पर अंगूर, कीवी फल, नारंगी अनुभाग और सेब के स्लाइस की व्यवस्था करें; ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी। यदि वांछित हो, तो फल और ड्रेसिंग के ऊपर मूंगफली छिड़कें। 4 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 102 कैलोरी, 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 17 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटीन।