विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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तलना मछली, अगर जमे हुए। कागज तौलिये के साथ मछली और पैट सूखी कुल्ला। भराई के लिए, अतिरिक्त तरल को दबाकर, ब्रोकोली को सूखा दें। अंडा, क्रीम पनीर का आधा हिस्सा और पार्मेसन पनीर मिलाएं। ब्रोकोली और भराई मिश्रण में हिलाओ। प्रत्येक पट्टिका के अंत में भराई का एक-चौथाई चम्मच। रोल करें, लकड़ी के टूथपिक्स के साथ रोल को सुरक्षित करें। मछली को एक 2-चौथाई गेलन चौकोर बेकिंग डिश में रखें। बेक, कवर, 350 डिग्री एफ ओवन में 30 से 35 मिनट के लिए या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से बहती है और भराई गर्म होती है।
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इस बीच, सॉस के लिए, एक छोटे सॉस पैन में बची हुई क्रीम चीज़, दूध, और वाइन को गर्म करें, जब तक कि अक्सर हिलाते रहें। मछली के ऊपर सॉस परोसें। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 376 कैलोरी, (12 ग्राम संतृप्त वसा, 172 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 500 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 29 ग्राम प्रोटीन।
