विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक ब्लेंडर कंटेनर में जमे हुए केले के टुकड़े, वांछित ताजा या जमे हुए जामुन, संतरे का रस और दही मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। सर्व करने के लिए, गिलास में डालें। यदि वांछित है, तो ताजा टकसाल और अतिरिक्त जामुन के साथ गार्निश करें। 2 (8-औंस) सर्विंग बनाता है।
टेस्ट किचन टिप:
फ्रीजर कंटेनर या प्लास्टिक की थैली में छिलके, कट-अप, पके हुए केले को रखकर केले को हाथों पर रखें। इस फ्रूट शेक के लिए फ्रीज़र से जमे हुए केले के टुकड़ों का उपयोग करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 121 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 18 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम प्रोटीन।
