विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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बूंदा बांदी जैतून के तेल के साथ हल्के ढंग से बोलती है; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
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मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कटोरे को पहले से गरम करें। स्टेक जोड़ें और मध्यम करने के लिए गर्मी कम करें। कुक प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट के लिए या वांछित दानशीलता तक (मध्यम दुर्लभ के लिए 145 ° एफ)। स्किलेट से स्टेक निकालें; कवर करें और गर्म रखें। पैन में लहसुन के स्लाइस जोड़ें। 1 मिनट या नरम होने तक पकाएं और हिलाएं; पैन से निकालें।
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मक्खन और बीन्स को स्किलेट में जोड़ें; के माध्यम से गर्मी। अजमोद जोड़ें और 1 मिनट के लिए और पकाएं। लहसुन के साथ शीर्ष स्टेक और सेम के साथ परोसें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 326 कैलोरी, 81 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 415 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 29 ग्राम प्रोटीन।
