विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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3-1 / 2- या 4-क्वार्ट क्रॉकरी कुकर में गाजर, प्याज, बीफ स्ट्रिप्स, अदरक, और लहसुन रखें। साथ में पानी, सोया सॉस और बीफ ग्रेवी मिलाएं। कुकर में मांस और सब्जियां डालें।
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8 से 10 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 4 से 5 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना।
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यदि कम-गर्मी सेटिंग का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च-गर्मी सेटिंग की ओर मुड़ें। ब्रोकोली में हिलाओ। ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा होने तक उच्च गर्मी सेटिंग पर 15 मिनट तक कवर और पकाना। गरम पके चावल पर परोसें। 6 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 327 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 54 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 476 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 31 ग्राम प्रोटीन।
