विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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कुल्ला सामन; सूखी ताली। 4 टुकड़ों में काटें। 6 से 9 मिनट तक या जब तक सामन आसानी से बहना शुरू नहीं हो जाता है, तब तक ब्रॉयलर पैन का सामन ब्रोइलर पैन के 4 इंच तक गर्म होने से ब्रॉयल सामन। ब्रोइलिंग के माध्यम से आधा, ड्रेसिंग के 1 चम्मच के साथ ब्रश करें। आवरण; सुरक्षित रखना।
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सलाद कटोरे में साग और नारंगी वर्गों को मिलाएं। बड़े स्किलेट में उबलते हुए शेष 1/2 कप ड्रेसिंग लाएं। धीरे से उबालें, खुला, 1 मिनट। गर्मी से हटाएँ। साग के ऊपर डालो; टॉस।
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4 सर्विंग प्लेटों के बीच साग को विभाजित करें। सामन के साथ शीर्ष। तत्काल सेवा। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 397 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 67 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 623 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 16 चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन।
