मिनी नान पर भूमध्य सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 3 बड़े चम्मच बेलसमिक सिरका
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• Oon चम्मच नमक
• 4 कप बेबी आर्गुला
• 1 15 औंस गार्बानो बीन्स (छोला), rinsed और सूखा कर सकते हैं
• 1 8 औंस pkg। काटने आकार ताजा मोज़ेरेला गेंदों
• कप प्याला कलमाटा जैतून
• ½ कप फटे हुए ताजा तुलसी के पत्ते
• 4 लघु नान या फ्लैटब्रेड, जैसे स्टोनफायर ऑथेंटिक फ्लैटब्रेड

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे स्क्रू-टॉप जार में सिरका, तेल, शहद और नमक मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं।

• चरण 2

  एक बड़े कटोरे में आर्गुला, छोला, पनीर, जैतून और तुलसी मिलाएं। ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी; परत देने के लिए उछालें।

• चरण 3

  माइक्रोवेव या स्किलेट के लिए पैकेज दिशाओं के अनुसार नान गरम करें। नान पर अरुगुला का मिश्रण डालें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 524 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 40 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1368 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 9 चीनी, 19 ग्राम प्रोटीन।