विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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डच ओवन में पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना, खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट के दौरान ब्रोकोलिनी और मीठी मिर्च डालना। नाली। डच ओवन पर लौटें और एक तरफ सेट करें।
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इस बीच, चिकन स्तनों को क्षैतिज रूप से आधा करें। चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़के। अतिरिक्त बड़े रोशनदान में चिकन को मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 मिनट के लिए गर्म तेल में पकाएं, या अब गुलाबी (170 डिग्री फारेनहाइट) तक करें। बोर्ड काटने के लिए स्थानांतरण। स्लाइस चिकन; पास्ता और सब्जियों में जोड़ें। के माध्यम से गर्मी। मूंगफली की चटनी डालें। कुचल लाल मिर्च पास। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 467 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 66 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 634 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 37 ग्राम प्रोटीन।
