विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक मध्यम सॉस पैन में, 2 से 3 मिनट या सिर्फ निविदा तक उबलते पानी की एक छोटी राशि में, कवर किया गया। नाली तोरी। रद्द करना।
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इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ छह से 10-औंस औंस वाले व्यक्तिगत पुलाव या रेकिन को कोट करें। एक बड़े कटोरे में एक साथ ब्रेड क्यूब्स, पनीर क्यूब्स, और तोरी। तैयार पुलाव के बीच समान रूप से विभाजित करें।
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एक मध्यम कटोरे में अंडे, दूध, हरे प्याज, 2 बड़े चम्मच डिल, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। पुलाव में समान रूप से मिश्रण डालें। एक बड़े चम्मच के पीछे का उपयोग करके, रोटी और पनीर के टुकड़ों को नम करने के लिए नीचे दबाएं। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर; 4 घंटे के लिए सर्द।
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ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें। प्लास्टिक की चादर को हटा दें; पन्नी के साथ पुलाव कवर। 20 मिनट तक बेक करें। उजागर करें और लगभग 20 मिनट तक या तब तक सेंकना करें जब तक कि केंद्रों के पास डाला गया चाकू साफ न निकल जाए। सेवा से पहले 10 मिनट के लिए खड़े रहने दें। यदि वांछित है, तो ताजा डिल स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें।
मेक-अहेड टिप
निर्देशानुसार तैयार करें। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर; 24 घंटे तक ठंड लगना। सर्व करने के लिए, ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें। प्लास्टिक की चादर को हटा दें; पन्नी के साथ पुलाव कवर। 20 मिनट तक बेक करें। 20 मिनट अधिक खुला और बेक करें। 10 मिनट तक खड़े रहने दें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 259 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 163 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 561 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन।
