विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। कोट एक 3-क्यूटी। खाना पकाने स्प्रे के साथ आयताकार पाक पकवान। एक सब्जी सर्पिलाइज़र, जुलिएन कटर, या मेन्डोलिन का उपयोग करके, * तोरी को लंबे, पतले नूडल्स (जूडल्स) में काटें। एक कोलंडर में रखें और नमक के साथ छिड़के; धीरे से टॉस करें। 15 मिनट खड़े रहने दें। कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये।
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एक बड़े कटोरे में अंडे, 1/2 कप मोज़ेरेला चीज़, परमेसन चीज़, मैदा और कॉर्नमील मिलाएं। चिड़ियाघर में हलचल। तैयार पकवान में स्थानांतरित करें। 10 मिनट या जब तक सेट न करें और कोई अतिरिक्त तरल न रहे।
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पिज्जा सॉस के साथ फैलाएं। शेष 1 1/2 कप मोज़ेरेला चीज़ और पेपरोनी के साथ शीर्ष। 15 से 20 मिनट तक या पनीर के हल्का भूरा होने तक बेक करें।
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यदि आपके पास एक स्पाइरलाइज़र, जुलिएन कटर, या मैंडोलिन नहीं है, तो ज़ुचिनी को सहलाएं, या तोरी को लम्बाई में काटें और 1/4-इंच के टुकड़ों में कटाव डालें। निर्देशानुसार जारी रखें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 191 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 75 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 678 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 4 चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन।
