जोडी सीडलर के अथक शेड्यूल ने उनके शरीर पर एक टोल लेना शुरू कर दिया है। 43 वर्षीय एक सिंगल मदर, उसकी दक्षिणी कैलिफोर्निया फिल्म स्टूडियो में मांगलिक कार्य है। घर पर, उसे आराम करना असंभव लगता है क्योंकि "चीजें अलग हो जाएंगी।"
हाल ही में, जॉडी को पेट में दर्द और आवर्ती सिरदर्द से पीड़ित होना पड़ा। उसे सोने में भी दिक्कत होती है। "तनाव, दुर्भाग्य से, जीवन का एक तरीका बन गया है, " वह कहती हैं। "मैं लंबे समय तक जीना चाहता हूं, लेकिन मुझे डर है कि बाद में सभी तनाव एक बीमारी पैदा करेंगे।"
असली नुकसान। जोडी का डर खत्म नहीं हुआ है। तनाव कई तरह की बीमारियों से संबंधित है। अध्ययनों ने तनाव को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जोड़ा है, संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक वायरोलॉजिस्ट और वहां के मनोवैज्ञानिक जेनिस कीकोल्ट-ग्लेसर, डॉ। रोनाल्ड ग्लेसर ने दिखाया है कि जो महिलाएं अल्जाइमर रोग से ग्रस्त पति की देखभाल करती हैं, उनमें आमतौर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। जब एक फ्लू वैक्सीन के साथ टीका लगाया जाता है, तो उनकी उम्र अन्य महिलाओं की तुलना में बहुत खराब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है।
तनाव हमें कई तरह से प्रभावित करता है, जिनमें से कुछ को विज्ञान अभी समझने लगा है, डॉ। ग्लेसर कहते हैं। सर्दी या संक्रमण की संवेदनशीलता किसी के जीवन में दबाव से संबंधित हो सकती है। उन्हें यह भी संदेह है कि तनाव कुछ कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारी में भूमिका निभा सकता है।
ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक व्यवहारिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ। रेडफोर्ड विलियम्स, तनाव और खराब स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध को चित्रित करते हैं। "क्या करता है, सभी अलग-अलग रूपों में, सभी रोगजनकों के लिए प्रतिरोध कम होता है, " वे कहते हैं, लोगों को संक्रमण और यहां तक कि कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग जो उच्च दबाव वाले जीवन जीते हैं, वे धमनीकाठिन्य विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, धमनी दीवार का एक खतरनाक मोटा होना।
तनाव दूर करता है। कौन आमतौर पर तनाव से सबसे मुश्किल होता है? "यह मुख्य रूप से महिलाओं पर पड़ता है, " डॉ विलियम्स कहते हैं। डॉ। विलियम्स का कहना है कि कामकाजी माताओं को इस दैनिक पीस के लिए एक भौतिक प्रतिक्रिया है। कोर्टिसोल का उनका स्तर - तनाव के जवाब में स्रावित एक हार्मोन - घर में बिना बच्चों वाली कामकाजी महिलाओं की तुलना में अधिक है। अतिरिक्त कोर्टिसोल अस्वास्थ्यकर है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है। इससे कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप भी बढ़ जाता है, और नींद के दौरान भी यह बढ़ जाता है।
दूसरी ओर, पुरुष ज्यादा बेहतर किराया देते हैं। वास्तव में, दो अतिरिक्त जैव रासायनिक तनाव मार्कर, जिसे एपिनेफ्रीन और नॉरपीनेफ्रिन के रूप में जाना जाता है, कार्यालय में एक कठिन दिन के बाद घर में चलने के बाद उनके शरीर में आलूबुखारा।
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को स्कूल ऑफ मेडिसिन की स्ट्रेस रिसर्चर मार्गरेट चेसनी कहती हैं, "जब महिलाएं दिन के अंत में घर लौटती हैं तो वे उसी तरह का अनजाना काम नहीं करतीं जैसा हम पुरुषों में देखते हैं।" "यह बहुत स्पष्ट है कि महिलाएं नहीं खोलती हैं। वे प्रबंधक हैं। और हर कोई जानता है कि माँ अंत में ऐसा करने जा रही है।"
तनाव जीवन का एक सामान्य और अपेक्षित हिस्सा है। हम में से अधिकांश तनाव के अनुकूल हैं, कम से कम अधिकांश समय। सवालों की यह श्रृंखला आपको यह तय करने में मदद कर सकती है कि तनाव ने इसे स्वस्थ तरीके से संभालने की आपकी क्षमता को पीछे छोड़ दिया है या नहीं।
क्या आप:
- जागने का एहसास हुआ?
- ट्रैफ़िक में फंसने पर अपनी कार के हॉर्न पर झुकें?
- एक उड़ान में देरी होने पर एयरलाइन कर्मियों पर छाल?
- भयानक छुट्टियां और अन्य घटनाएं जो आमतौर पर आनंददायक होती हैं?
- चीजों को भूल जाओ?
- थोड़ा या कोई उकसावे के साथ हैंडल को उड़ाना?
- क्या आपके पास रोज़ाना काम करने के लिए कोई समय नहीं है?
- दिन के अंत में उदास या भाग-दौड़ महसूस करते हैं?
- नियमित सिरदर्द, थकान, नींद की समस्या, मांसपेशियों में दर्द, या पाचन संबंधी परेशानियां?
इन सवालों का जितना अधिक आप "हां" जवाब देते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि तनाव आपके स्वास्थ्य को घायल कर रहा है। अपने जीवन में आने वाले बदलावों पर विचार करें। या तनाव से निपटने के लिए ध्वनि तरीकों के बारे में एक चिकित्सक या चिकित्सक देखें।
तनाव पर ढक्कन लगाने के तरीके हैं। यहाँ विशेषज्ञों का सुझाव है:
- समान रूप से विभाजित करें। यह आवश्यक है कि डॉ विलियम्स के अनुसार, दोहरी आय वाले जोड़े घरेलू कार्यों को साझा करते हैं, जो कहते हैं कि इसका मतलब यह नहीं है कि महिला बस यह तय करती है कि क्या किया जाना चाहिए और उसके साथी को उम्मीद है कि प्रत्येक को काम का अनुमान लगाना चाहिए और उन्हें एक सहमति के भीतर पूरा करना चाहिए। समय सीमा। उन्होंने और उनकी पत्नी वर्जीनिया ने लाइफस्किल्स नामक एक नई किताब लिखी है, जो कामकाजी माताओं के तरीकों की रूपरेखा तैयार करती है और अन्य लोग अपने जीवन में मांगों को कम करने के लिए बातचीत कर सकते हैं।
- अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। डॉ। स्टर्नबर्ग कहते हैं, यदि आप आराम नहीं कर सकते, तो दोषी मत समझिए। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित होते हैं। तुम उनमे से एक हो सकते हो। हालांकि, मनोचिकित्सा और अन्य प्रकार के व्यवहार संशोधन आपके तनाव को थोड़ा कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, पूरी तरह से तनाव मुक्त होने की उम्मीद न करें। हम सभी ने कहावत सुनी है, "थोड़ा तनाव आपके लिए अच्छा हो सकता है।" जैसा कि यह पता चला है, यह सच हो सकता है। तनाव हार्मोन, छोटी खुराक में, मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और काम में आते हैं जब हमें अपने पैरों पर सोचने की जरूरत होती है, जैसे कि हमें एक महत्वपूर्ण भाषण देना चाहिए।
