विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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बड़े कड़ाही में मध्यम गर्मी पर बेकन पकाना जब तक कुरकुरा, कभी-कभी सरगर्मी। पेपर टॉवेल पर बेकन को डुबोना, स्किललेट में ड्रिपिंग को जमा करना।
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इस बीच, नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें। चिकन को ढककर, मध्यम आँच पर 12 से 15 मिनट तक या चिकन के (165 ° F) होने तक, एक बार पलट दें। *
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स्किललेट में ड्रिपिंग के लिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज और अजवाइन जोड़ें। 4 से 6 मिनट या जब तक स्प्राउट्स कुरकुरा-कोमल न हों, तब तक ढंक कर पकाएं। सेब जोड़ें। कुक, खुला, 2 से 3 मिनट या जब तक सेब नरम नहीं हो जाता है और अंकुरित हल्का भूरा होता है।
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एक छोटे कटोरे में ऋषि के माध्यम से अगले 4 अवयवों को मिलाकर। स्प्राउट्स मिश्रण में जोड़ें। 1 मिनट और पकाएं।
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पतले स्लाइस चिकन। स्प्राउट्स मिश्रण, बेकन, अखरोट और अतिरिक्त ताजा ऋषि पत्तियों के साथ परोसें।
* ग्रिल पैन का उपयोग करने के लिए
हल्के से ऑलिव ऑयल के साथ ग्रिल पैन को गर्म करें और मध्यम आँच पर गर्म करें। चिकन जोड़ें; 12 से 15 मिनट या तब तक (165 ° F) पकाएं, जब तक कि एक बार न हो जाए।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 502 कैलोरी, (7 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 129 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 722 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 7 चीनी, 41 ग्राम प्रोटीन।
