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सामग्री
दिशा-निर्देश
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नाली आटिचोक; त्याग करना। दिलों को बहुत काटता है। एक छोटे सॉस पैन में कटा हुआ आटिचोक दिल, हरा प्याज, और सालसा को मिलाएं। मध्यम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी के माध्यम से। गर्मी से हटाएँ। पनीर, खट्टा क्रीम, और सीलेंट्रो में हिलाओ। तत्काल सेवा। 1-1 / 2 कप (छह 1/4-कप सर्विंग) बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 144 कैलोरी, (5 ग्राम संतृप्त वसा, 16 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 12 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 256 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 ग्राम प्रोटीन।
