तेरीयाकी चिकन रुमाकी | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 पाउंड स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ
• 12 स्लाइस बेकन, आधा क्रॉसवर्ड
• 6 हरे प्याज, छंटनी की और प्रत्येक को 4 टुकड़ों में काट दिया
• 1 कप पतली लाल मीठी मिर्च स्ट्रिप्स (1 मध्यम)
• Aki कप टेरीयाकी शीशा

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें। चिकन को चौबीस 1-1 / 2-इंच के टुकड़ों में काटें। बेकन के साथ चिकन के टुकड़े लपेटें। एक बेकन में लिपटे चिकन का टुकड़ा, एक हरा प्याज का टुकड़ा, और एक मीठी मिर्ची पट्टी को चौबीस 4-6 इंच के कटार पर रखें। * 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन में रखें।

• चरण 2

  8 मिनट तक बेक करें। तेरियाकी शीशे के साथ ब्रश। के बारे में 16 मिनट या जब तक बेकन पकाया जाता है के माध्यम से सेंकना।

*

यदि आप लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें कम से कम 30 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ; उपयोग करने से पहले नाली।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 114 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 24 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 325 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन।