विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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4- से 6-क्वार्ट धीमी कुकर में पहले 10 अवयवों (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से) को मिलाएं। ढक कर ६ से for घंटे के लिए या 3 से 3 1/2 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं।
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एक आलू मैशर का उपयोग मोटे मिश्रण के लिए करें। यदि कम का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च पर जाएं अगले तीन अवयवों (टमाटर पेस्ट के माध्यम से) में हिलाओ। 30 मिनट और ढककर पकाएं। मूंगफली और सीताफल के साथ शीर्ष सर्विंग लाइम वेजेज के साथ सर्व करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 342 कैलोरी, (9 ग्राम संतृप्त वसा, 2 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 5 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 683 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 10 चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन।
