विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे से कटोरे में तेल, चीनी, श्रीराच सॉस, धनिया, और मिर्च पाउडर मिलाएं। चिकन को उथले बेकिंग डिश में रखें। चिकन पर चम्मच तेल का मिश्रण और चिकन को कोट करने के लिए कई बार घुमाएं। 15 मिनट खड़े रहने दें।
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मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बहुत बड़ी कड़ाही गरम करें। चिकन जोड़ें और 5 मिनट के लिए खाना बनाना। बारी, मध्यम करने के लिए गर्मी कम करें, और 5 से 7 मिनट अधिक या तब तक पकाएं जब तक (165 ° F)। एक सर्विंग प्लेट में निकालें और गर्म रखने के लिए कवर करें।
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गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। संतरे के रस को पैन में डालें और 2 मिनट तक या 2 बड़े चम्मच तक कम होने तक भूने हुए बीट्स को फैलाएं। चिकन पर समान रूप से चम्मच। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और सीलेंट्रो के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 257 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 124 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 272 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 39 ग्राम प्रोटीन।
