मसालेदार भुना हुआ गार्बनोज़ | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 15 औंस कैन गरबानो बीन्स (छोले), कुल्ला और सूखा हुआ
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 1 चम्मच चीनी
• Eas - 1 चम्मच कैयेन मिर्च
• Oon चम्मच नमक

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें। पूरी तरह से सूखे गार्बनो बीन्स को पेपर टॉवल पर धीरे से रोल करके। एक मध्यम कटोरे में तेल, लहसुन, चीनी, और लाल मिर्च मिलाएं। गार्बनोज़ बीन्स जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। 15x10x1 इंच के बेकिंग पैन में एक समान परत में फैलाएं।

• चरण 2

  25 से 30 मिनट तक या गार्बानो बीन्स को सुनहरा भूरा होने तक भुने। एक सर्विंग बाउल में स्थानांतरण करें। नमक के साथ छिड़क; कोट करने के लिए हिलाओ।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 113 कैलोरी, (0.6 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2.8 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 323 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 4 ग्राम प्रोटीन।