विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
चॉप से अतिरिक्त वसा ट्रिम करें। चॉप्स को 3-1 / 2- या 4-क्वार्ट कार्टरी कुकर के तल में रखें। मिर्च बीन्स और सालसा जोड़ें। आवरण; 2-1 / 2 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर पकाना या 5 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग। जब वह कदम पूरा हो जाए, तो आवश्यक हो तो उच्च-ताप सेटिंग की ओर मुड़ें। मकई में हिलाओ। हाई-हीट सेटिंग पर 30 मिनट तक ढककर पकाएं। चावल के ऊपर परोसें। यदि वांछित हो, तो सीलेंट्रो के साथ छिड़के। 6 सर्विंग्स बनाता है।
*
पूरे कर्नेल कॉर्न के 1 कप के बराबर ताजा मकई के 2 मध्यम कान।
पूरे दिन खाना पकाने के लिए:
6 रिब चॉप के लिए 8 बोनलेस पोर्क चॉप्स को रखें। (जब यह लंबे समय तक पकाया जाता है, तो हड्डी के साथ चॉप्स पकाए गए मिश्रण में बोनी के टुकड़े छोड़ सकते हैं।) 9-1 / 2 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। मकई में उच्च गर्मी सेटिंग हिलाओ। 30 मिनट तक ढककर पकाएं। ऊपर की तरह सर्व करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 334 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 77 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 716 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 0 चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन।
