विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े कटोरे में गार्बनोज़ बीन्स, टमाटर, ककड़ी, गाजर, और लाल प्याज मिलाएं। ड्रेसिंग के लिए, एक स्क्रू-टॉप जार में नींबू का छिलका, नींबू का रस, तेल, जीरा, करी पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अच्छी तरह से ढकें और हिलाएं।
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सेम मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए धीरे से टॉस। दही और पिसा वेजेज के साथ सर्व करें।
* युक्ति:
यदि वांछित है, तो वेजेज में काटने से पहले, मध्यम या बाहरी ग्रिल पर पीटा ब्रेड राउंड को गर्म होने और टोस्ट होने तक मध्यम गर्मी पर ग्रिल करें। एक कटिंग बोर्ड में ट्रांसफर और वेजेज में कटौती।
प्रतीक
आपके लिए अच्छा है, मीटलेस, सुपरफास्ट
स्मार्ट स्वैप
टमाटर बाहर छोड़ दें यदि आपके पास उन्हें हाथ नहीं है और बस अतिरिक्त गाजर जोड़ें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 129 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 297 मिलीग्राम सोडियम, 19 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन।
