विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 4-चौथाई डच ओवन कोट करें। मध्यम को 1 मिनट के लिए पहले से गरम करें। प्याज और लीक जोड़ें; निविदा तक 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी।
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मकई जोड़ें; 5 मिनट या मकई के नरम होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें। चिकन शोरबा के एक कर सकते हैं जोड़ें। उबलने के लिए लाओ; गर्मी कम करो। कवर और 20 मिनट या जब तक मकई बहुत निविदा है। गर्मी से हटाएं और थोड़ा ठंडा करें।
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एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में आधा मकई मिश्रण स्थानांतरित करें; कवर और मिश्रण या प्रक्रिया जब तक चिकनी। डच ओवन में शुद्ध कॉर्न मिश्रण लौटें।
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शेष शोरबा, मिठाई काली मिर्च, 1/8 चम्मच जोड़ें। काली मिर्च, लाल मिर्च और केसर। के माध्यम से गर्मी। स्नोस्ड फ्रेश चिव्स और / या अतिरिक्त जमीन काली मिर्च के साथ। 6 (1-1 / 3-कप) सर्विंग बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 155 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 323 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम, 7 ग्राम प्रोटीन।
