विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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सॉस के लिए, एक छोटी कटोरी में ब्राउन शुगर, मछली सॉस, पानी, इमली का ध्यान केंद्रित करें, और चिली सॉस मिलाएं; रद्द करना।
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मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही गर्मी तेल में। बीन स्प्राउट्स और मीठी मिर्च जोड़ें; 3 मिनट तक पकाए और हिलाए। चिकन जोड़ें; लगभग 5 मिनट या अब गुलाबी होने तक पकाएं। स्किललेट के केंद्र से पुश करें। लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड के लिए पकाएं और हिलाएं। सॉस जोड़ें; 2 मिनट तक पकाए और हिलाए। नूडल्स, पत्तागोभी और सीताफल मिलाएं। कुक और हलचल के बारे में 1 मिनट या जब तक नूडल्स के माध्यम से गरम किया जाता है और सॉस के साथ लेपित। मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें।
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प्रत्येक टॉर्टिला पर नूडल मिश्रण का चम्मच 1/3 कप। यदि वांछित है, तो मूंगफली के साथ छिड़के। भरने पर प्रत्येक टॉर्टिला के निचले किनारे को मोड़ो। विपरीत पक्षों में मोड़ो; टॉर्टिला को रोल करें। पन्नी में प्रत्येक बर्रिटो लपेटें; 1 महीने तक फ्रीज करें
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सेवा करने के लिए, रेफ्रिजरेटर में रात भर पिघलना। ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। बेकिंग शीट पर पन्नी लपेटे हुए बुरिटॉस रखें। के बारे में 20 मिनट या के माध्यम से गर्म जब तक सेंकना। यदि वांछित है, तो नारियल करी सॉस के साथ परोसें और हरे प्याज के साथ छिड़के।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 483 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 55 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1239 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 9 चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन।नारियल करी सॉस
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक बड़े कंकाल में नारियल का दूध, करी पेस्ट और नमक मिलाएं। उच्च गर्मी पर उबलने के लिए बस लाओ; गर्मी कम करो। सिमर, खुला, लगभग 10 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक। लगभग 1 3/4 कप बनाता है।
