विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक ब्लेंडर में पहले चार अवयवों (एगेव सिरप के माध्यम से) को मिलाएं। चिकना होने तक ढककर पकाएं। वांछित स्थिरता के लिए मिश्रण करते हुए, धीरे-धीरे फ़ीड ट्यूब के माध्यम से बर्फ जोड़ें।
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चश्मे में डालो। जायफल के साथ हल्का छिड़कें।
स्ट्रॉबेरी-मैंगो लिकाडो:
निर्देशित के अनुसार तैयार करें, केला और बादाम के बजाय 1 कप पतले ताजे या जमे हुए स्ट्रॉबेरी और 1 कप छिलके, बीज वाले, और कटा हुआ आम का उपयोग करें। चश्मे में डालो। स्ट्रॉबेरी के हलवे और / या आम स्लाइस के साथ शीर्ष। 8-ऑउंस। सेवारत: 149 कैलोरी, 3 ग्राम वसा (2 ग्राम सैट। वसा), 10 मिलीग्राम कैप्सूल।, 59 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्ब।, 2 ग्राम फाइबर, 5 जी प्रोटीन प्रोटीन विश्लेषण प्रति सेवारत: 149 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम कुल वसा (2 ग्राम संतृप्त), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 2 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम कुल चीनी, 14% विटामिन ए, 72% विटामिन सी, 59 मिलीग्राम सोडियम, 16% कैल्शियम। 2% लोहा
मिंट-मंदारिन ऑरेंज लिकेडो:
निर्देशानुसार तैयार करें, सिवाय दो 11-ऑउंस के। केले और बादाम के बजाय डिब्बे नारंगी नारंगी खंड, सूखा। मिश्रित मिश्रण में 4 या 5 पुदीने के पत्ते, छींटे डालें; पुदीने को कई बार बंद और बंद करके तब तक पकाएं जब तक कि पुदीने को अल्कोहल में न मिलाया जाए लेकिन शुद्ध नहीं किया जाता। चश्मे में डालो और अतिरिक्त ताजा टकसाल के पत्तों के साथ परोसें। 8-ऑउंस। सेवारत: 144 कैल।, 3 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त। वसा), 10 मिलीग्राम कैप्सूल।, 63 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्ब।, 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम प्रो। प्रति सेवारत पोषण विश्लेषण: 144 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम कुल वसा (2 ग्राम वसा), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम कुल शर्करा, 22% विटामिन ए, 53% विटामिन सी।, 63 मिलीग्राम सोडियम, 16% कैल्शियम, 3% लोहा
* युक्ति
टोस्ट नट्स के लिए, ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें। उथले बेकिंग पैन में नट्स फैलाएं। जलने से बचने के लिए लगभग 5 मिनट या हल्के भूरे होने तक एक या दो बार हिलाएँ।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 168 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 58 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन।
