विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
-
खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सोया नट बटर, पानी, सोया सॉस, नींबू का रस, लहसुन, अदरक और तिल का तेल मिलाएं। कवर और प्रक्रिया या चिकनी जब तक मिश्रण; रद्द करना।
-
नाली टोफू; कागज के तौलिये से थपथपा कर सुखाये। टोफू को 12 इंच के स्लाइस में काटें। मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में खाना पकाने का तेल। टोफू जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं। स्लाइस चालू करें। 5 मिनट और पकाएं। एक कटिंग बोर्ड पर स्लाइस निकालें। प्रत्येक स्लाइस को 1-1 / 2- से 2 इंच के त्रिकोण या चौकोर में काटें। स्किलेट में सोया नट बटर मिश्रण डालें। के माध्यम से गर्मी।
-
इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाना; नाली और कंकाल में जोड़ें।
-
टोफू, cilantro, और कुचल में लाल नूडल्स नूडल्स में जोड़ें। परत देने के लिए उछालें। मूंगफली के साथ छिड़क; तत्काल सेवा। 4 सर्विंग्स बनाता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 582 कैलोरी, (4 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 3 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 54 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 972 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 5 चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन।
