नो-नट अनाज का नाश्ता | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 कप मक्के का दाना
• 2 कप राउंड टोस्टेड ओट अनाज
• 1 कप छोटी मछली के आकार का पनीर पटाखे
• 1 कप चाउ माइन नूडल्स
• 3 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल
• 1 बड़ा चम्मच सूखा छाछ सलाद ड्रेसिंग मिक्स

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ओवन को 350 डिग्री F पर प्रीहीट करें। 13x9x2 इंच के बेकिंग पैन में अनाज, पनीर क्रैकर्स, और माइन नूडल्स मिलाएं।

• चरण 2

  अनाज मिश्रण और टॉस पर बूंदा बांदी तेल। सूखे ड्रेसिंग मिश्रण के साथ छिड़के और कोट करने के लिए टॉस करें। एक बार सरगर्मी के बारे में 350 डिग्री एफ ओवन में सेंकना। 15 मिनट के लिए पैन में ठंडा करें। 1 सप्ताह तक कमरे के तापमान पर कसकर कवर कंटेनर में स्टोर करें। 6 सर्विंग्स बनाता है।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 206 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 364 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन।