विषयसूची:
- 2. पालक ऑरेंज स्मूदी
- 3. चीकू सलाद सैंडविच
- 4. नो-बेक एनर्जी बिट्स
- 5. काली मिर्च के टुकड़े
- 6. तेरियाकी नूडल स्टिर-फ्राई
- 7. डेयरी-मुक्त मैकरोनी और पनीर
- 8. चिया फुदी ब्राउनीज
जब तक आप अपने कॉफी ब्लैक से प्यार नहीं करते, तब तक डेयरी मुक्त होना एक नई माँ के लिए एक चुनौती हो सकती है। और आपकी दैनिक दिनचर्या पहले से ही ओवरहाल हो गई है, कम से कम अपने पूर्व जीवन के कुछ अवशेषों को बनाए रखना अच्छा है। अपनी सुबह की कॉफी की रस्म को इस होममेड, 3-इंग्रेडिएंट कॉफी क्रीमर के साथ रखें। रसोई संधि पर नुस्खा प्राप्त करें।
2. पालक ऑरेंज स्मूदी
स्मूथी एक नई माँ की रक्षक हो सकती है: तेज, आसान और पौष्टिक। यह पालक नारंगी स्मूथी प्रसवोत्तर अवधि के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से अनुकूल है - इसमें आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए लोहे, विटामिन सी के लिए संतरे, और नारियल पानी के साथ पालक है। सैवी सैसी माताओं पर नुस्खा प्राप्त करें।
3. चीकू सलाद सैंडविच
पूरे हफ्ते भर के लिए, सैंडविच के लिए चना सलाद का एक बैच (या अपने जीवन में एक नई माँ के लिए एक बैच लाएं!)। कटा हुआ चिकन या कठोर उबले अंडे के विकल्प के लिए स्वतंत्र महसूस करें; किसी भी तरह से, सोया-मुक्त मेयो का चयन करना सुनिश्चित करें। वेनिला और बीन पर नुस्खा प्राप्त करें।
4. नो-बेक एनर्जी बिट्स
आपके मीठे दाँत को संतृप्त करने के लिए ओट्स (दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए कुछ स्तनपान सलाहकारों द्वारा अनुशंसित) के साथ ये नो-बेक ऊर्जा के काटने से एक से अधिक तरीकों से संतुष्ट होते हैं। Gimme Some Oven में नुस्खा प्राप्त करें।
5. काली मिर्च के टुकड़े
यदि आप एक नमकीन स्नैक के मूड में हैं, तो घर का बना चिप्स आपके नमकीन, डेयरी या सोया के बिना कुरकुरे तय करने के लिए एक स्वादिष्ट, स्वस्थ तरीका है। बेहतर होम्स एंड गार्डन में नुस्खा प्राप्त करें।
6. तेरियाकी नूडल स्टिर-फ्राई
जब जीवन व्यस्त हो जाता है (और मुझे लगता है कि एक नया थोड़ा फिट बैठता है जो पूरी तरह से वर्णन करता है) मैं एक त्वरित, सब्जी से भरे भोजन के लिए हलचल-तलना पर निर्भर करता हूं। यह टेरीयाकी वेजी नूडल हलचल-तलना है, जो मैं बात कर रहा हूँ - यदि आप सोया मुक्त जा रहे हैं तो बस नारियल अमीनो विकल्प का उपयोग करना सुनिश्चित करें। पत्नी मामा फूडी पर नुस्खा प्राप्त करें।
7. डेयरी-मुक्त मैकरोनी और पनीर
क्लासिक आराम भोजन पर यह गैर-डेयरी ले चतुराई से बटरनट मैक एन टीज़ शीर्षक से है, लेकिन विश्वास है कि यह अपने असली पनीर चचेरे भाई के रूप में संतोषजनक है। बटरनट स्क्वैश प्यूरी और सफेद बीन्स का एक आधार एक पौष्टिक, मलाईदार आधार के लिए बनाता है, और पोषण खमीर पनीर का स्वाद लाता है। प्रो टिप: सूरजमुखी उखड़ जाती है बहुत ज्यादा सब कुछ पर अच्छा है। मेरी नई जड़ों में नुस्खा प्राप्त करें।
8. चिया फुदी ब्राउनीज
अंत में, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, मिठाई। आपके उपचारों की गारंटी देने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास कोई डेयरी या सोया न हो - अपना खुद का चॉकलेट पर लेबल की जाँच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसमें या तो शामिल है। ये ब्राउनी बनाने में सुपर आसान हैं, और वे दिन के अंत में एक अच्छी तरह से अर्जित फजी, चॉकलेट उपचार प्रदान करते हैं। बेहतर होम्स एंड गार्डन में नुस्खा प्राप्त करें।
