विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ड्रेसिंग के लिए, एक साफ स्क्रू-टॉप जार में तेल, सीलेंट्रो, सिरका, चिली पिस, लहसुन और नमक मिलाएं। अच्छी तरह से कवर करें और हिलाएं; रद्द करना।
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लेटस के साथ एक बड़े सर्विंग प्लैटर को कवर करें। ड्रेसिंग के 1 बड़ा चम्मच के साथ चिकन टॉस। एक छोटे कटोरे में टमाटर और हरा प्याज मिलाएं। टमाटर का मिश्रण, एवोकैडो स्लाइस, चिकन मिश्रण, कॉर्न और ब्लैक बीन रिलिश की व्यवस्था करें और प्लेट पर लेट्यूस के शीर्ष पर पंक्तियों में चूने के वेजेज लगाएं। सेवा करने के लिए, शेष ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी।
बनाओ-आगे दिशा:
निर्देशन के रूप में सलाद तैयार करें, ब्राउनिंग को रोकने के लिए 1 बड़ा चम्मच चूने के रस के साथ एवोकैडो स्लाइस को छोड़कर। सेवा करने से पहले शेष ड्रेसिंग के साथ सलाद को टपकाएं नहीं। कवर और सर्द सलाद और 1 घंटे तक ड्रेसिंग करें।
* युक्ति:
डेली-रोस्टेड चिकन पके हुए कटा चिकन के लिए उपयोग करने के लिए एक अच्छा विकल्प प्रदान करता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 365 कैलोरी, (3 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 11 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 73 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 466 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन।कॉर्न और ब्लैक बीन रिलीश
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में, काले बीन्स को मिलाया जाता है, कुल्ला और सूखा जाता है; पकाया ताजा या पूरे कर्नेल मकई; और नारंगी या हरी मीठी मिर्च। ड्रेसिंग के साथ टॉस।
