आम पिको दे गलो | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 पका हुआ मध्यम आम, आधा, बीज वाला, छिलका और कटा हुआ
• ⅔ कप कटा हुआ छिलका हुआ जीरा
• ½ कप कटी हुई लाल मीठी मिर्च (१ छोटी)
• ¼ कप बारीक कटा हुआ लाल प्याज
• 1 बड़ा चम्मच ताजा सिलेंट्रो छीन लिया
• Ime चम्मच बारीक कटा चूना छिलका
• 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• C चम्मच पिसा हुआ जीरा
• Oon चम्मच नमक

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक मध्यम कटोरे में आम, जीका, मीठी मिर्च, लाल प्याज, सीताफल, नींबू का छिलका, नींबू का रस, तेल, जीरा और नमक मिलाएं। सर्व करने से पहले कम से कम 2 घंटे या 24 घंटे तक के लिए ढककर रखें।

टिप्स

आइकन: लस मुक्त, शाकाहारी

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 28 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 50 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 0 ग्राम प्रोटीन।