विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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एक कटोरी में पहले चार अवयवों (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से) को मिलाएं। एक अन्य कटोरे में जमीन टर्की, मसाला मिश्रण, और लहसुन को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं।
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खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक डच ओवन कोट करें। मध्यम-उच्च गर्मी पर बर्तन गरम करें। जमीन टर्की मिश्रण और प्याज जोड़ें; 6 से 8 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं। बर्तन से निकालें; कवर करें और गर्म रखें।
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उसी बर्तन में पानी डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाने के लिए। पास्ता जोड़ें; अल dente तक पैकेज दिशाओं के अनुसार खाना बनाना। खाना पकाने के तरल के 1 कप का भंडारण, पास्ता नाली। बर्तन में पास्ता और आरक्षित खाना पकाने के तरल लौटें; टमाटर सॉस और पकाया टर्की में हलचल। के माध्यम से गर्मी। गर्मी से हटाएँ; पालक में हलचल। परमेसन पनीर के साथ छिड़के।
शॉर्टकट
कम बर्तनों का उपयोग करके समय की सफाई करें। यह पास्ता टर्की मिश्रण के समान बर्तन में पकता है।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 301 कैलोरी, (2 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 1 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 60 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 766 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन।
