घर पर स्मूदी कैसे बनाये | बेहतर घरों और उद्यानों

एक सरल ठग नुस्खा सबसे आसान, सबसे तेज, और सबसे अचार खाने वाला है, जो एक दैनिक आहार में सेवारत (या कई) उत्पादन को जोड़ने के तरीके है। अपने ब्लेंडर को तोड़ें और अपने संपूर्ण पेय को नाश्ते या नाश्ते के समय के लिए तैयार करें।

कैसे करें स्मूथी स्टेप-बाय-स्टेप

सभी रचनात्मक प्रकारों को कॉल करना! जब घर पर स्मूदी बनाने की बात आती है तो बहुत कम नियम होते हैं। जब कोई मेनू नहीं होता है, तो आपका स्वाद कलियों को नए स्वादिष्ट क्षेत्र में भेज देता है। बस किसी भी फल के काम के बारे में, इसलिए अपने पसंदीदा स्वाद और मौसम के आधार पर चुनें।

बस इस सरल सूत्र को याद रखें:

फल + रस + डेयरी / डेयरी पदार्थ + बर्फ = आसान ठग पकाने की विधि।

अपनी स्मूदी रेसिपी को डिज़ाइन करने के लिए नीचे दिए गए हमारे टेस्ट किचन के प्रो टिप्स को फॉलो करें, फिर सीखें कि इसे बाउल में कैसे बदलें और इसे उबेर-समृद्ध और मलाईदार स्थिरता कैसे दें। मिठाई!

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एक कदम: फल चुनें

जाहिर है, फलों को चुनना, फलों को स्मूथी बनाने का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने कस्टम स्मूदी नुस्खा के दो सर्विंग्स के लिए, 2 कप छिलके वाले और कटे हुए फल को अपने ब्लेंडर में मापें। फलों के स्वाद को मिलाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, या बस एक पसंदीदा से चिपके रहें।

हमारे पाक पेशेवरों पर मीठा है:

जामुन, और पतले स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, और रास्पबेरी जैसे जामुन
छिलके वाले आम, पपीता, अनानास और तरबूज
चित्तीदार चेरी, आड़ू और अमृत
पके केले के सिक्के
पीली कीवी फल के स्लाइस
नारंगी नारंगी अनुभाग

फ्रोजन फ्रूट्स के साथ स्मूदी कैसे बनाएं : जब फल पकने के लिए तैयार हों, और सीजन में, उन्हें फ्रीजर बैग्स में 2-कप भागों में फ्रीज किए गए (बिना पके हुए, कटा हुआ और प्याज़, यदि आवश्यक हो) फ्रीज करने के लिए उपयोग करें जब वे भरपूर मात्रा में न हों। फल 9 महीने तक जमे हुए हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सुपरमार्केट में जमे हुए फल खरीद सकते हैं। ताजे फल को समान मात्रा में जमे हुए से बदलें।

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चरण दो: तरल और डेयरी जोड़ें

अपने ठग नुस्खा में तरल के लिए, 1 कप का उपयोग करें:

फलों का रस
रस मिश्रण
नारियल पानी
पानी

फिर 1 कप जोड़ें:

दूध या डेयरी मुक्त दूध का विकल्प (सादा या सुगंधित)
दही (सादा या सुगंधित)
केफिर
छाछ
सोया दूध

एक ग्लास मापने वाले कप में मापें और दोनों को ब्लेंडर में फल में जोड़ें।

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चरण तीन: एक चिकनी ठग बनाने के लिए वैकल्पिक ऐड-इन

स्मूथी की दुकानों की तरह, आप अपनी स्मूथी की स्थिरता को अधिक शानदार बनाने के लिए बोनस बल्क-अप जोड़ सकते हैं और अतिरिक्त संतोषजनक प्रोटीन और फाइबर प्रदान कर सकते हैं। प्रयत्न:

¼ कप प्रोटीन पाउडर या अन्य पाउडर पूरक
1-2 चम्मच गेहूं के रोगाणु या flaxseed
¼ कप सिलोकन टोफू
¼ कप पकी हुई सफेद बीन्स या छोले
2 बड़े चम्मच नट बटर (प्रेरणा के लिए यह प्रोटीन-पैक स्मूदी नुस्खा देखें)

चरण चार: बर्फ और मिश्रण जोड़ें

आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली बर्फ की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी स्मूथी को कितना मोटा बनाना चाहते हैं। एक मोटी मोटी स्मूथी के लिए लगभग 1 कप कुचल बर्फ से शुरू करें जो अभी भी एक स्ट्रॉ के साथ पीने योग्य है। यदि जमे हुए फल का उपयोग कर या यदि आप चाहते हैं कि बर्फ पतला और कम ठंडा हो तो बर्फ को छोड़ दें। लगभग चिकना होने तक ढककर पकाएं। एक कप या थर्मल टू-ड्रिंक कंटेनर में डालें और हर आखिरी बूंद को ऊपर उठाएं।

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दही के बिना स्मूदी कैसे बनाये

एक आसान ठग नुस्खा के गैर-डेयरी संस्करण के लिए, डेयरी तत्व को छोड़ दें और फल को and कप और रस से version कप बढ़ाएं।

स्मूदी बाउल कैसे बनाएं

स्मूथी कटोरे इंस्टाग्राम पर सबसे बड़ी खाद्य प्रवृत्तियों में से एक हैं- और अच्छे कारण के लिए। वे जितने सुंदर हैं, उतने ही स्वादिष्ट हैं। कौन एक खाद्य कलाकार के कैनवास का विरोध कर सकता है?

यहाँ एक स्मूदी बाउल बनाने का तरीका बताया गया है, जो "पसंद" के आयोडल्स कमाएगा:

आसान स्मूथी बनाने की विधि को गाढ़ा करें, जैसा कि ऊपर की ओर स्मूथी निर्देशों का पालन करते हुए किया जाता है। एक गिलास के बजाय एक कटोरे में डालो।
कटा हुआ फल, नट, ग्रेनोला, बीज, नारियल के गुच्छे, ताजी जड़ी-बूटियों या डार्क चॉकलेट शेविंग्स से मनचाहे तरीके से सजाएँ।

नुस्खा प्राप्त करें : अदरक-बेरी स्मूदी बाउल