शहद फल का सलाद | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 2 चम्मच बारीक कतरे हुए संतरे के छिलके
• Juice कप संतरे का रस
• ¼ कप शहद
• 1 बड़ा चम्मच ताजा पुदीना (वैकल्पिक)
• 2 कप आधा हरा और / या लाल बीज रहित अंगूर
• 2 कप ताजा ब्लूबेरी
• 2 कप ताजा स्ट्रॉबेरी आधा
• 2 कप ताजा रसभरी और / या ब्लैकबेरी
• 1 les कप कटा हुआ सेब (2 मध्यम)
• छोटे ताजा पुदीने के पत्ते (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  ड्रेसिंग के लिए, एक मध्यम कटोरी में एक साथ नारंगी छील, संतरे का रस, शहद, और, यदि वांछित है, तो 1 बड़ा चम्मच टकसाल।

• चरण 2

  एक बड़े सर्विंग बाउल में अंगूर, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी मिलाएं। धीरे से ड्रेसिंग में हलचल। 2 से 24 घंटे के लिए ढककर रखें।

• चरण 3

  सेवा करने से पहले, रास्पबेरी और सेब में हलचल करें। यदि वांछित है, तो ताजा टकसाल के पत्तों के साथ गार्निश करें।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 137 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 3 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।