हम और गोभी हैश | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• On कप कटा प्याज
• 2 कप कटा हुआ गोभी
• Ded कप कटा हुआ गाजर
• 1 बड़ा चम्मच मार्जरीन
• 12 औंस पकाया हैम, कटा हुआ (2-1 / 4 कप)
• 2 कप कटा हुआ आलू
• 1 चम्मच वोसेस्टरशायर सॉस
• Oon चम्मच काली मिर्च

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  सब्जियों को निविदा होने तक गर्म मार्जरीन में 10 इंच के एक कड़ाही में प्याज, गोभी और गाजर पकाएं।

• चरण 2

  हैम, आलू, वोस्टरशायर सॉस और काली मिर्च में हिलाओ। समान रूप से स्किलेट में मिश्रण फैलाएं। 5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर कुक, कभी-कभी स्पैटुला के साथ मोड़। 4 सर्विंग्स बनाता है।

माइक्रोवेव दिशा:

एक 2-चौथाई गेलन पुलाव में प्याज, गोभी, गाजर और मार्जरीन को मिलाएं। माइक्रो कुक, कवर, 100 प्रतिशत शक्ति (उच्च) पर 5 से 7 मिनट या जब तक प्याज निविदा है, एक बार सरगर्मी। शेष सामग्री में हिलाओ। कुक, कवर, उच्च पर 3 से 4 मिनट के लिए या जब तक गरम किया जाता है, एक बार सरगर्मी।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 229 कैलोरी, 42 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 1011 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 19 ग्राम प्रोटीन।