विषयसूची:
सामग्री
दिशा-निर्देश
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ओवन को 325 ° F पर प्रीहीट करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के ढंग से कोट चौबीस 1 3/4-इंच मफिन कप; रद्द करना। एक बड़े कटोरे में जई, आटा, अलसी का भोजन, ब्राउन शुगर और बेकिंग सोडा मिलाएं। क्रैनबेरी, बादाम, नारियल, और 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी कर्नेल में हिलाओ। एक छोटे कटोरे में शहद, कैनोला तेल, मक्खन और वेनिला को एक साथ हिलाएं; ओट मिश्रण में जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं।
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चम्मच मिश्रण तैयार मफिन कप में समान रूप से; कसकर दबाओ। 12 मिनट तक बेक करें। चम्मच के पीछे धीरे से शीर्ष दबाएं। कप रैक पर 10 मिनट के लिए कप में ठंडा करें। मफिन कप से सावधानीपूर्वक हटा दें। वायर रैक पर स्थानांतरण; पूरी तरह से ठंडा होने दें।
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यदि वांछित है, तो दही के साथ शीर्ष ग्रेनोला कप, सूरजमुखी की गुठली, और परोसने से ठीक पहले शहद की एक बूंदा बांदी।
आगे करने के लिए:
एक एयरटाइट कंटेनर में लच्छेदार कागज की चादरों के बीच परत ग्रेनोला कप; आवरण। 3 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें या 3 महीने तक फ्रीज करें।
पोषण तथ्य
प्रति सेवारत: 73 कैलोरी, (1 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 2 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 32 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 1 ग्राम प्रोटीन।
