अदरक-बेरी स्मूदी बाउल | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• 1 asp कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, और / या ब्लैकबेरी
• 1 मध्यम बीट, छंटनी, साफ़, और चौथाई (2 आउंस)।
• ½ कप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• 2 चम्मच छील और कसा हुआ ताजा अदरक
• ताजी बेरियाँ
• कटा हुआ अदरक
• चिया बीज

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  एक ब्लेंडर में जमे हुए जामुन, बीट, संतरे का रस, शहद, और कसा हुआ अदरक को मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें। ताजा जामुन, कैंडिड अदरक और चिया बीज के साथ शीर्ष।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 281 कैलोरी, (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, 0 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 51 मिलीग्राम सोडियम, 67 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12 ग्राम फाइबर, 45 ग्राम चीनी, 4 ग्राम प्रोटीन।