आसान इटैलियन चिकन | बेहतर घरों और उद्यानों

सामग्री

• एक मध्यम सिर गोभी का, वेजेज में कटौती (लगभग 12 औंस)
• 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ और छल्ले में अलग हो गया
• 1 4.5 औंस जार (सूखा हुआ वजन) (सूखा हुआ वजन) कटा हुआ मशरूम, सूखा हुआ
• 2 बड़े चम्मच त्वरित-खाना पकाने वाला टैपिओका
• 2 - 2.5 पाउंड भावपूर्ण चिकन टुकड़े (स्तन आधा, जांघों और ड्रमस्टिक), चमड़ी
• 2 कप मांस रहित स्पेगेटी सॉस खरीदा
• पिसा हुआ परमेसन पनीर
• गर्म पकाया पास्ता (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश

• चरण 1

  धीमी कुकर में 3-1 / 2- से, गोभी के वेज, प्याज और मशरूम को मिलाएं। सब्जियों पर टैपिओका छिड़कें। सब्जियों पर चिकन के टुकड़े रखें। चिकन पर स्पेगेटी सॉस डालें।

• चरण 2

  6 से 7 घंटे के लिए कम गर्मी सेटिंग पर या 3 से 3-1 / 2 घंटे के लिए उच्च गर्मी सेटिंग पर कवर और पकाना। एक सेवारत थाली में स्थानांतरण। परमेसन पनीर के साथ छिड़के। यदि वांछित है, तो गर्म पका हुआ पास्ता के साथ परोसें। चार से छह सर्विंग बनती हैं।

पोषण तथ्य

प्रति सेवारत: 300 कैलोरी, (3 ​​ग्राम संतृप्त वसा, 94 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 662 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 35 ग्राम प्रोटीन।